Omega 3

Hvad er Omega 3:

Omega 3 er en type fedt, kendt som essentiel fedtsyre, da den er meget vigtig for et godt helbred, menneskekroppen er ikke i stand til at producere omega 3, der skal hentes fra mad. Et stort antal undersøgelser har vist fordelene ved omega 3 til hjertet og hele kredsløbssystemet.

Nogle undersøgelser viser, at omega 3 også giver fordele til humør, læring og immunforsvaret. De bedste kilder til omega 3 er fisk, nogle arter har mere mængde, såsom sardiner, laks, torsk, tun og andre.

Det anbefales at indtage mindst 2 portioner fisk om ugen, men hvis det er muligt at medtage andre kilder til omega 3, vil fordelene være større.

Fordele ved Omega 3

De vigtigste fordele ved omega 3 omfatter anti-inflammatorisk aktivitet, hjælper med at forhindre tilstopning af blodkar); hjælper med at sænke kolesterol og triglycerid niveauer og også sænke blodtrykket. Fordelene ved omega 3 udvider også til at reducere risikoen for at udvikle forskellige sygdomme som diabetes, slagtilfælde, astma, nogle kræftformer og så videre.

Derudover forbedrer omega 3 hjernens aktivitet, og når den indtages i de rigtige mængder, kan det hjælpe med vægttab.